Was ist Nordic Cruising?
Wintersport mit etwas anderen Langlauf-Skiern!
So könnte man den noch sehr jungen Trendsport mit wenigen
Worten umschreiben.
Aber Nordic Cruising ist noch viel
mehr!
Genauso wie der schon sehr bekannte
Sommersport "Nordic Walking
", verbindet Nordic Crusing einen vielseitigen Bewegungssport mit dem
Spaß sich in der freien Natur zu bewegen und die herrlichen Eindrücke einer
verschneiten Winterlandschaft in sich "aufzusaugen"! Also eine Sportart die für
Fitness und Seele gleichermaßen förderlich ist!
Welche Ausstattung wird benötigt?
Cruising Ski
Nordic Cruising Skier haben breitere
Standflächen, die für optimale Stabilität sorgen. Die kurzen Skilängen, die in
den Größen S, M und L zu bekommen sind, erleichtern dem Anfänger das Erlernen.
Cruising Stöcke
Bei der Stocklänge gilt die
Faustregel dass diese von der Körpergröße 25 - 30% ausmachen sollten.
Schuhwerk
Spezielle Nordic Cruising Schuhe werden im
Fachhandel angeboten.
Bekleidung
Leichte Sportkleidung oder auch eine spezielle
Langlaufbekleidung. Weiters empfehlen wir eine Sonnenbrille und
Kopfbedeckung zum Schutz vor Kälte und Sonne.
Bewegungsablauf & Technik
Die Technik des sogenannten Diagonalschrittes ist relativ leicht zu erlernen,
da es dem natürlichen Laufschritt des Menschen sehr nahe kommt. Die Arme
und Cruising-Stöcke, schwingen am Beginn nur passiv mit und werden nicht
aktiv mit eingesetzt. Nach erfolgreichem Erlernen des
Grund-Bewegungsablaufes, kann mehr Krafteinsatz eingebracht werden. Nach
und nach kann bei sicherem Bewegungsablauf auch zur Cross-Landschaft
übergegangen werden.
Nordic Cruising - Eine gesunde Sportart
Wenn Sie sich generell für den Skisport begeistern können, ist Nordic Cruising aufgrund des gesunden Bewegungsablaufes ein ideales Training für jede Altersgruppe. Wer tiefverschneite Landschaften sucht, kann mit Nordic Cruising die optimale Sportart kennen lernen.
Nordic Cruising - Die Vorteile auf einen Blick
- Beinahe der gesamte Muskulaturapparat wird gefordert
- koordinative Fähigkeiten werden gefördert
- Moderates Ausdauertraining mit positiver Auswirkung auf Herz-Kreislauf-System
- Vorbeugung gegen Bluthochdruck, Infarkten und Diabetes
- Das Training lässt untypische Bewegungen aus und beugt somit Zerrungen und Muskelfaserrisse vor
- Geeignete Sportart bei Knie- Hüft- und Rückenproblemen
- Durchblutungsförderung
- Fördert die Fettverbrennung
- Förderung des Immunsystems und Stressabbau
Grundregeln für richtiges Cruisen
- Konzentration auf die Beine, später auf die Arme
- Die zunächst passive Armbewegung wird entgegen der Beine ausgeführt
- Rollen Sie die Füße bewusst über den Ballen ab
- Führen Sie am Anfang nur kleine Schritte aus
- Dabei die Schultern und Nacken locker und entspannt belassen
- Der Einsatz der Stockspitzen erfolgt nach hinten zeigend, dies auch im
Moment des Aufsetzens
